B型女の赤い手帳 ２　- ヨガとネイル -

先日、ストレッチＤＶＤのサンプルを頂きました♪

自宅からはじめるフィットネス【イメージの時間】

　『ストレッチ１００』

内容はこんな感じです！
1 モーニング・ベーシック 12分
2 モーニング・クイック 6分
3 ナイト・ベーシック 17分
4 ナイト・クイック 8分
5 腰痛予防 13分
6 肩こり解消 10分
7 ウエストすっきり 8分
8 脚の疲れ・むくみすっきり 3分
9 イスを使ったアイデアストレッチ 7分
10 強弱自在『バンドストレッチ』(タオル）10分
11 ストレッチでトレーニング! (筋トレ)10分

１０分前後でできるお手軽なものがそろっているので嬉しい
これだけバリエーションがあると、いろいろできて飽きないよね！

ストレッチなら、「○○しながら～」でもお手軽にできるので、さっそくストレッチＤＶＤトライしてみましたぁ～

優しい音楽とゆったりされた声にリードされながら気持ちよくストレッチできて癒されます

私は、体が硬いんだけど、なんちゃって体育大生だったのです。なので筋肉とか骨とかについて頭と体で多少は！？わかってるので、ストレッチをしたり筋トレ、ピラティス等々をしていても、使うべき筋肉とかは、言われなくてもなんとなくわかります（本当か！？）。でも、体が硬かったりするとポーズをとることに一生懸命になりすぎて、実は伸ばしたい箇所が伸ばせてないことって多かったりするんだよねぇ～うちの母親は、まさにそうだったりします

このDVDのオススメなところは、ストレッチをして伸ばしたい場所が、目でみて一発でわかること

モデルさんが、ゆったりとした音楽の流れるなか、ナレーションとともにストレッチをしているんだけど、その時に、伸ばしたい部分を紫色で表示してくれるの。伸ばす部分が目にインプットされるから、ポーズの形だけをおわないですむかも

バンド（タオルで代用可）を使ったストレッチは、特に体の硬い人にはオススメです
体が硬いと、できなさそう・・・って思うとすぐにあきらめちゃうけど（私の母親！？）バンドを使うと、バンドが体の一部になって、無理をしないで気持ちよくストレッチできるんだよね

私は、ヨガストラップを持ってるんだけど、家ではあまり使ってません。。。なので活用方法が広がりました

難しいものはほとんどないし、時間も短めなので、母親にプレゼントしようかなって思ってます母の日も近いしね(^_-)-☆
何度かみて、やり方を覚えれば、DVDを観なくても実践できるし、父親と一緒にやってほしいなぁ～

えらそうなこといいつつ、ここ最近、、、ヨガから若干！？かなり！？離れ気味の生活してます。

基本的に、私の中で、ヨガ・ピラティス・筋トレ・ストレッチって共通点がたくさんあるから、意識の持ってき方は、まったく違うかもしれないけど、かなり近いくくりだったりします(^^♪

なので、スタジオに行けない時は、ストレッチＤＶＤで体をほぐすようにしようと思います。

同じラインで、This is YOGA ってのもあるみたい♪日本人にあうヨガだって！！こちらもちょっと興味あり！