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2007年12月 2日

最近流行りの！？　陰ヨガ * Yin Yoga

先日、チャン千香さん・サラ・パワーズ（Sarah Powers）さんの

53陰ヨガ * Yin Yoga54

のワークショップをそれぞれでてきました♪
最近、陰ヨガという言葉をよく聞くようになっていて、一度やってみたいなって思っていたのです。

もうすぐ、ポール・グリーリー(Paul Grilley)さんも来日予定ですよね。

↓こんなお方らしいです。

解剖学でも有名なお方なようですね　→　



陰ヨガ * Yin Yogaは、自分の内側に目をむけるヨガです。
自分の体の状態はもちろん、マインドも観察して気づきを大切にしていきます。
アサナについては、解剖医学的に丁寧に教えてくれました。

アサナのホールド時間が最低1分以上、3分や5分が多かったかな。
長くホールドして、体に程よい刺激を与えてその後のリリースした時の感覚は、とても心地いいです。
力をいれなくていいところに力がはいっちゃったり、徐々にに伸びていったり、なんでもないポーズで痛みを感じることがあったりとホールド時間が長いので体との対話が面白い！いままでにない自分の体が知れちゃうかも(^_-)-☆

昔は、外側の筋肉を鍛えるマシンの筋トレが主流だったけど、ここ最近はインナーマッスル流行り。ヨガもコアを意識したりするよね。この陰ヨガは、さらにその先、筋肉の状態を把握しながら弛めていく感じだよね。体的には、外側の筋肉も鍛えつつ、インナーマッスルも鍛えつつ、筋肉を弛めることも大切だから3つをバランスよく取り入れるのがベストかもぉ～って思ったりしました。この捉え方ってヨガじゃないね(^^ゞまぁ、よしとしよう79

先日ワークショップをうけたローレンは、アシュタンガベースの中に陰ヨガをとりいれてた気がするんだけど、すっごくいいかも♪お家ヨガにとりいれたいなって思いました57っていうか、未だに家ではヨガできない私なので、まずは陰ヨガから!?

Yin Yoga: Outline of a Quiet Practice　The Yin Yoga Kit: The Practice of Quiet Power　Yin Yoga

Holding Yin, Embracing Yang: Three Taoist Classics On Meditation, Breath Regulation, Sexual Yoga, And The Circulation Of Internal Energy　Yinsights: A Journey into the Philosophy & Practice of Yin Yoga




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PR： 髪は女の命です・・・！？ Posted by YuMiKo（B型女） at 07/12/02
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