スロートレーニングは、パーソナルトレーナーと♪ ：Ｂ型女の赤い手帳２

先日、ケイコとマナブのおためしレッスンのページを見ていて、気になるものを発見！！

「スロートレーニング」のパーソナルが８月まで無料
（私がみたときなので、詳細はHPを確認してね。）

最近、フィットネス関連の本売り場は、加圧トレーニングか、スロトレとかスロートレーニングでいっぱいだよね。加圧も一度体験してみたいと思ってはいたんだけど、スロトレも気になっていたの

しかもパーソナルで受けれてタダなんてぇ

ってことで、さっそくケイコとマナブから申込みをして、行ってきましたぁ♪

ボディリペア

女性専用の会員制ジムで、スタッフも全て女性（おそらく）です。エステも併設されております。

青山のベルコモンズがある十字路の交差点のハーゲンダッツのところを、まっすぐいって、右にはいった、ちょっと奥まったところ。（わからないよね(^^ゞ）

入り口は地下にあって、ちょっと高級感がある感じ♪
中に入ると、フロントがあって、黒いスーツの女性達が迎えてくれました。

書類関連の手続きと、説明をうけてロッカーへ。

シックなおちついた感じで、ちょっと嬉しかったのは、ロッカーが大きいこと♪

快適に着替えを済ませジムエリアにいくと、体測定！！

ガーン。。

やっぱりシューズが必要だった。。。
持ち物の中に、シューズが書いてなかったから、いらないのかと思って持ってこなかったんだよね。。
ってことで、レンタルシューズに、靴下をかいました(ToT)/~~~

いつも、ジムで測っている測定器と内容はほぼ一緒？なのかもしれないけど、部位別での、筋肉のつき方と脂肪のつき方が詳しくでていて面白いです。
私は、腕や下半身が気になってるんだけど、数値的には（ここポイント）理想的な感じ。でも、、お腹まわりがヤバイです。。

その資料をもとに、パーソナルトレーナーさんとヨガをやってること（運動）や、食生活等々について話をしました。右側が硬いと認識している私だけど、数値ではっきりでてるのには、ビックリ！

とりあえず、今回は気になる下半身を集中的にやっていこうということで、スタート！

まずは、トレッドミル（ベルトコンベアーみたいなの）で、約10分くらい？走りました。かなり久々です。。
平常時心拍数等々から、私が効率的に有酸素運動ができる心拍数（最大エアロビック指数）を割り出しその心拍数にちかずけるように走る感じです。
最大エアロビック指数から、マイナス10のあたりの心拍数をたもつのがいいんだけど、結構むずかしいよね。

私は、いつも180の法則のほうで、計算した目安でやってたんだけど、心拍数から割り出すほうが、より自分にあってる数値だよね♪

代謝のいい私は、短期間でも十分に良い汗をかけました。

その後、お尻から太ももまわりに効くマシーントレーニングをいくつかやりました。マシーンもかなり久々。。
そこまで重くはないけど、回数多めで、トレーナーさんが愛のムチの言葉を常に掛けてくれるので、集中できるけど、かなりキツイ！！でもそれが良い♪

その後、マットでバランスボールを使ってトレーニング。こちらも下半身重点的に。

最後に、再びマシンを使って側筋をスローに激しくやりました。

ストレッチは、かなり気持ち良い♪
アシュタンガヨガのアサナででてくるような感じの動きが多くってなおテンションアップ♪
ペアストレッチって、自分ではできないような部分も簡単に伸ばせるからいいよね！

私、スロートレーニングって、何かしら変わった要素や理論がふくまれていたりするのかと思ってたんだけど、別にそうではなかったのね。
私、最近はほとんどやってないけど、昔はダンベルやボールを使ってスロートレーニングしてましたわ(^^ゞ

トレーニング事態は、１人でもできるんだけど、なかなか、筋肉や骨への意識を持ち続けたり、あと５回とかのふんばりがきかない＆自分に甘えちゃうんだよね。。
キネシスパーソナルをやりはじめて、最近特にそう思うんだけど、パーソナルトレーナーつけるのとつけないのでは、トレーニング効果まったく違うよねぇ～。

せっかくなので、シャワーも浴びてのんびり着替え。

アメニティグッズがポイント高し！！
シャワールームには、シャンプー・リンス・ボディソープ・クレンジングが完備。
しかも、香りもいいし、洗い上がりもグッドな感じなの

帰り支度を整えて、再びフロントへ。
エステ系にあるような強引な勧誘等々は、もちろんなく、とても感じよかったです。

パーソナル自体は、かなり満足＆施設も良い感じですが、ヨガメインの私には、プラスアルファで月会費をはらうのはちょっと厳しいです(ToT)/~~~