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2007年7月27日

初WAVEと久々のキネシスパーソナルで、筋肉痛・・・

久々に、キネシスのパーソナルを受けてきました♪
パーソナルをお願いして以来、結構定期的に、受けていたんだけど、トレーナーさんが、海外研修でしばらくいなかったので、ちょっとだけお休み。

本当は、いない間に、体を絞っておく予定だったのですが。。。
まったくもって、何もしていなかったぁ～(ToT)/~~~

ということで、悪あがきな感じでパーソナルの前に走っておこうかと(^^ゞ

以前は、トレッドミル派でしたが、クロストレーナー派になった私。
ただ、ちょっと前にトレーナーさんから、個人的には、WAVE（足をハの字にして動かすマシン）のほうがオススメかも♪とアドバイスをうけたので、さっそく挑戦！


このマシン、なかなかやります！！
のって５分で既に汗だく。。使い方がわかってなかったからなんですけどね(^^ゞ

トレーナーさんから、足を上げるときに内モモから引きあげる感じを意識するといいと聞いていたので、いろいろ試行錯誤していくうちに、言っていた意味がわかりました！

これはかなりいい♪
そして、手をバーとかもたずにやると更にかなりいい♪

足は内モモを意識して、忙しくうごかしつつ上半身はまっすぐの状態を保つと体幹（コア）がかな～り鍛えられますヽ(^o^)丿

30分やりましたが、かなりやりきった感がありました。
15分くらいやるだけでも十分効果があるらしいので、これを機会にWAVE生活をはじめようと思います。

久々のキネシスも、楽しかったぁ～♪

股関節がかなーり硬いと自覚をしていますが、私の場合は腰椎部分が、硬いのも理由みたい。
なるほどねぇ～確かにそうだ！！体って全部つながってるんだよねぇ～

腰椎が硬いと腰を痛める人も多いらしいんだけど、幸い？私は外側の筋肉が発達しているためはげしい腰痛に悩まされることはないんだけどね。
少しずつ腰椎から仙骨部分、股関節の柔軟性をあげていかなくては！！

ピラティスとヨガって、基本の体の使い方だけにおいては同じだと思っている私。
トレーナーさんと話をしながら、キネシスを使って、いろんなアプローチしながらトレーニングをしていると、ヨガしている時には、感じられなかったことが、ふっと体で感じることができちゃったりすることが多々あるの。
優秀なトレーナーさんっていうのは、もちろんだけど、私の感覚にすごく合ってるみたいです♪

ただ、頭で理解できても体がついていかないから、結局はできないんだけどね(^^ゞ
体が硬い人からの脱出は、まだまだ遠いです(ToT)/~~~

でも、本当に少しずつだけど体の変化を感じる喜びは、体が硬い人にしか味わえない楽しみだよね♪

キネシスのあとって、鈍い筋肉痛になることはよくあるんだけど、本日は激しく筋肉痛。。
間違いない！『WAVE』が原因です

トレーナーさんに、おみやげもらっちゃった18
レーズンは、ビタミンＥも豊富でお肌にいいんだって19

おみやげ

ありがとうございますぅ07





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